7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Дата выбрана не случайно. Именно в этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной Организации здравоохранения. Это важная веха для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Каждый год во Всемирный День здоровья начинается большая просветительская программа на определенную тему, которая касается глобальных проблем в сфере защиты здоровья. В текущем году Всемирный день здоровья задаст тренд на «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего». К органам власти и специалистам системы здравоохранения будет обращен призыв активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин и детей. Будет запущена информационная кампания по вопросам охраны здоровья во время беременности и родов, а также укрепления здоровья в послеродовый период. В преддверии этого знаменательного дня мы задали несколько вопросов главному специалисту педиатру Министерства здравоохранения Ульяновской области, главному врачу Ульяновской областной детской клинической больницы им. политического и общественного деятеля Ю.Ф. Горячева Анне Вячеславовне Минаевой.
1. Давайте начнем с самого главного вопроса: почему именно здоровое начало жизни столь важно?
Уже в первые месяцы жизни человека включая внутриутробный период, закладываются основы его физического и умственного развития, иммунной системы и способности противостоять заболеваниям, психоэмоционального здоровья, социального взаимодействия. Это во многом зависит от поведения будущей мамы – смогла ли она отказаться от курения и употребления алкоголя, соблюдает и принципы здорового питания, от ее устойчивости к стрессовым воздействиям, состояния здоровья и образа жизни.
2. Какие факторы влияют на здоровье ребенка? На чем нужно сосредоточить свое внимание родителям?
Родителям необходимо всячески способствовать формированию гармоничной личности ребенка: планировании рациона питания, регулярных физических упражнений, соблюдении режима дня и закаливании, включая прогулки на свежем воздухе, своевременном прохождении медицинских обследований и вакцинации. Большое значение имеет психологический климат в семье, отношения с родственниками и друзьями. Все эти факторы вкупе составляют основу здоровья в течение всей жизни.
3. Вы упомянули про правильное питание. Можете рассказать подробнее, какой рацион питания оптимален для детей и подростков?
Питание детей и подростков должно быть разнообразным, при этом важно, чтобы суточный рацион имел достаточно высокую энергетическую ценность, ведь дети растут и активно расходуют энергию. Не забывайте про белки – строительный материал клетки. В рацион питания необходимо включать продукты, богатые белком: мясо и рыбу, бобовые, молочные продукты. Не менее полезны для ребенка полиненасыщенные жиры – незаменимый источник энергии. Они содержатся в оливковом масле и жирной рыбе (сельдь, скумбрия, семга, форель), в авокадо и орехах. Еще один важный поставщик энергии – сложные углеводы. Чтобы рацион ребенка был полноценным, в нем должны быть крупы, цельнозерновые продукты, а также богатые витаминами фрукты и овощи. Дополнительно в холодное время года рекомендую принимать витамин D для правильного формирования костной ткани. Очень важно соблюдать водный баланс, помимо чая, компотов и свежевыжатых соков пить также чистую воду. А вот фаст-фуд, газированные напитки и соки с добавленным сахаром могут стать причиной лишнего веса, кариеса и других неприятных для здоровья последствий.
4. Какова роль физической активности в развитии ребенка? Как её измерить и что считается нормой?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям от 4 лет и старше рекомендуются физические нагрузки умеренной и высокой интенсивности не менее 60 минут ежедневно. Это могут быть гимнастические упражнения, прогулки, плавание, занятия в спортивных секциях. При этом важно следить за самочувствием ребенка и не допускать перегрузок.
5. По мере того, как цифровые технологии вливаются в нашу жизнь, дети все больше времени проводят за гаджетами. В чем опасность гаджетов и как отвлечь ребенка от них?
Гаджеты таят в себе целый комплекс проблем и опасностей для здоровья ребенка. Это и снижение остроты зрения, и нарушение осанки, и нарушение сна, и лишний вес из-за малоподвижного образа жизни, и проблемы с социализацией из-за того, что виртуальная переписка вытесняет живое общение.
6. Как избежать весенних инфекций и укрепить иммунитет ребенка? Как Вы относитесь к закаливанию?
Весной большое внимание нужно уделить правильному питанию, можно добавить в свой рацион природные стимуляторы иммунитета, такие как мед и чай с аптечной ромашкой, шиповником, имбирем. Лучше избегать мест массового скопления людей, соблюдать нормы гигиены – возвращаясь домой, нужно обязательно вымыть руки с мылом. Закаливание – отличный способ укрепить иммунитет ребенка и снизить восприимчивость к простудным заболеваниям. К закаливающим процедурам относятся проветривание, влажное обтирание, контрастный душ, прогулки, плавание. Начать можно с простого – открыть окно и выполнить комплекс утренней гимнастики. Подбирайте подходящие именно вам и вашим детям закаливающие процедуры, при этом не забывайте, что основные принципы формирования здоровых привычек – регулярность и постепенность.
7. Как часто нужно проходить медицинское обследование с ребенком? Куда обратиться и что делать, если выявлены отклонения состояния здоровья?
Все дети проходят профилактические обследования ежегодно. Углубленная диспансеризация проводится у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет. Чтобы провести медицинский осмотр ребенка, запишите его на прием к участковому врачу-педиатру в поликлинике по месту его прикрепления. На приеме будут даны все необходимые рекомендации, пояснения, а также направления на анализы и к врачам-специалистам. Если ребенок посещает детский сад или учится в школе, профилактический медицинский осмотр проводится выездными бригадами медицинских специалистов по графику, утверждённому образовательной организацией.